Nie możesz zrzucić wagi? - 7 powodów odchudzanie trening ćwiczenia jogging joga
CO W GARACH PISZCZY LIFESTYLE URODA ZDROWIE

Nie możesz zrzucić wagi? – 7 powodów

Ranek niezwykle wpływa na nasz cały dzień, także na dietę. Nasze poranne przyzwyczajenia warunkują, czy nasz obiad będzie obfity czy też nie, oraz czy spalimy przyswojone kalorie czy je zmagazynujemy.

Poniżej przedstawiamy siedem porannych nawyków, które nie pozwalają nam pozbyć się zbędnych kilogramów.

1. Nie jesz pełnowartościowego śniadania

Pora posiłku okazuje się być bardziej istotna, niż jego skład. Udowodniono, że dieta składająca się z kalorycznego śniadania oraz lżejszego obiadu jest o wiele bardziej skuteczna, niż ta opierająca się na częstych, lekkich posiłkach.

2. Nie korzystasz z promieni słonecznych

Słońce i jego promienie to naturalne spalacze tłuszczu. A dokładniej białej tkanki tłuszczowej. Doświadczenie przeprowadzone przez naukowców z Kanady dowiodło, że lipidy zmniejszają swoją objętość, gdy oddziałowują na nie promienie słoneczne.

3. Zapominasz o wypiciu szklanki wody z samego rana

Ciało dorosłego człowieka składa się z około 60% wody, dlatego warto uzmysłowić sobie, że picie wody to dobre rozwiązanie, jeśli chcemy, by nasz organizm był sprawny. Woda przyspiesza metabolizm, przez co tłuszcz się spala, a toksyny wypłukują z naszego ciała.

4. Unikasz ćwiczeń

Poranny trening pomoże w zmniejszeniu apetytu. Udowodniła to Dr. Emma Stevenson w swoim eksperymencie przeprowadzonym razem z grupą badaczy – ćwiczenia redukują poziom stresu, który jest jednym czynników powodujących podjadanie.

5. Jesz słodycze po obiedzie i wieczorem

Jeżeli nie możesz oprzeć się słodyczom w ciągu dnia, zjedz je rano. Ciastko zjedzone w pierwszej połowie dnia nie będzie skutkowało aż taką ilością kalorii, jak takie zjedzone wieczorem.

6. Czytasz poranne wiadomości

Poirytownaie lub zdenerwowanie wywołane czytaniem wiadomości może negatywnie skutkować dla Twojego zdrowia, zwłaszcza, gdy cierpisz na zaburzenia snu. Długotrwały i przewlekły stres sprawia, że komórki macierzyste zamieniają się w tkankę tłuszczową.

7. Nie doceniasz wpływu zwierząt

Pies jest najlepszym przyjacielem człowieka, ale może okazać się, że będzie także doskonałym towarzyszem porannego joggingu. Koty natomiast sprawiają, że joga staje się o wiele bardziej miła i odprężająca. Badania wykazują, że właściciele zwierząt łatwiej potrafią kontrolować swoją wagę. Dodatkowo, ich obecność ma pozytywny wpływ na samopoczucie i redukcję stresu.

MADZIA
Fot. pixabay

źródło: brightside.me

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *