ODPOWIEDNIA TEMPERATURA W DOMU – ZADBAJ O ZDROWIE

Borykasz się z częstymi infekcjami górnych dróg oddechowych, gardła, podrażnieniem śluzówek lub skóry? Może to być spowodowane nieodpowiednią temperaturą w domu! Odpowiednia temperatura jest uzależniona od pory roku, stylu życia lub naszego wieku – inna będzie odpowiednia dla niemowlaka, inna…

WARZYWA I OWOCE – RADY NA TEMAT PRZECHOWYWANIA

Warzywa i owoce to grupa produktów spożywczych, które nastręczają największych problemów w przechowywaniu. Kiedy należy je wkładać do lodówki, a kiedy nie? Które można mrozić, a które trzymać na kuchennym blacie? Zebraliśmy pięć prostych zasad, dzięki którym warzywa dłużej zachowają…

COVID-19 KORONAWIRUS -ZADBAJ O ZDROWIE

COVID-19 to nowa choroba spowodowana przez koronawirus, który nigdy wcześniej nie był zaobserwowany u człowieka. Niestety nie ma szczepionki zapobiegającej chorobie koronawirusowej. Unikanie zarażenia to najlepszy i jedyny sposób na zapobieganie chorobie. Poniżej podajemy zalecenia, dzięki którym możemy zapobiec nie…

ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY – ZADBAJ O ZDROWIE

Źródło choroby leży w genach, atopowe zapalenie skóry to choroba cywilizacyjna. Na początku XX wieku stwierdzono u 1% ludności, obecnie cierpi około 1/3 populacji. Nieprawidłowe działanie układu odpornościowego powoduję problem z atopią. Atopia to katary sienne, astma, atopowe zapalenie skóry,…

KARMIENIE PIERSIĄ – ZADBAJ O ZDROWIE

Idealny pokarm dla noworodka to mleko matki. Bogate w składniki mineralne oraz odżywcze, które zaspokajają głód oraz pragnienie dziecka. Skład jest dostosowany idealnie do potrzeb rozwijającego się noworodka. Organizm produkuje pokarm dostosowany do okresu, w którym znajduje się niemowlak, skład…

TRĄDZIK – ZADBAJ O ZDROWIE

Najczęściej występującą chorobą dermatologiczną jest trądzik. Dla wielu może to być zaskoczenie, ale nie dotyczy tylko problemów młodzieży, ale coraz więcej osób dorosłych udaje się do dermatologa za sprawą zmian skórnych. Zaskórniki, guzki, cysty, grudki oraz ropne krosty to oznaka,…

INDEKS GLIKEMICZNY – ZADBAJ O ZDROWIE (tabela)

Indeks glikemiczny – (IG) to średni procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi. Kojarzy nam się ze skomplikowanymi tabelami, przeważnie stosowanymi przez cukrzyków oraz osoby odchudzające się. Indeks odnosi się do węglowodanów, ponieważ białka oraz tłuszcze nie powodują wysokiego wzrostu poziomu…

POTRZEBA SNU – MUSISZ TO WIEDZIEĆ

95% ludzi po przebudzeniu nie pamięta swoich snów. W okresie jesienno-zimowym potrzeba snu zwiększa się o około 30 minut. Trzy razy częściej w snach kobiet pojawia się rodzina niż u mężczyzn. Zazwyczaj śnimy około 3-5 snów w ciągu nocy. W…

MARCHEWKA – POMARAŃCZOWY RAJ

W 100g marchwi (świeżej) znajdziemy około 41 kcal. Średnio odpowiada to około 1% zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka. Potrzebujemy ćwiczyć przez około 2 minuty, żeby spalić 100g marchewki (świeżej). Marchewka pomaga nam chronić skórę przed promieniowaniem UV dzięki ogromnej zawartości…

PRZYGOTOWUJEMY SIĘ DO CIĄŻY

Każdego dnia powinniśmy dobrze się odżywiać, niestety nie zawsze o tym pamiętamy. Sprawdź jak zmienić dietę w czasie ciąży, by zadbać o prawidłowy rozwój płodu. Pamiętaj o spożywaniu 5 posiłków dziennie, 3 głównych oraz dwa posiłki uzupełniające (drugie  śniadanie i…