Z przeprowadzonych badań wynika, że przeciętny Amerykanin jest niewyspany przez około 3 dni w tygodniu. Sen ma zbawienny pływ na nasz nastrój oraz pracę serca i mózgu, jednak tak jak ze wszystkim ze snem nie można przesadzić! Zbyt długi sen codziennie może spowodować wiele problemów zdrowotnych, psychicznych jak i fizycznych.

MIKROSEN

Mikrosen to krótki, płytki sen, którego nie zauważamy, trwa on od 1-30 sekund. Pojawia się na skutek nadmiernego zmęczenia i niewyspania oraz podczas wykonywania monotonnych czynności takich jak praca na taśmie w fabryce, bądź prowadzenie pojazdu mało wymagającą drogą.

NASZA SKÓRA STARZEJE SIĘ SZYBCIEJ

Nasz organizm podczas braku snu wytwarza kortyzol, który rozkłada kolagen, który utrzymuję naszą skórę w „młodości”. Badania wykazują, że osoby, które się wysypiają mają niższe wyniki w zakresie starzenia się.

BRAK SNU NEGATYWNIE WPŁYWA NA NASZE EMOCJE

Przez brak snu stajemy się bardziej poirytowani i marudni. Trudność sprawia nam okazywanie emocji, szczególnie tych pozytywnych. Jesteśmy bardziej płaczliwi i nerwowi.

BRAK SNU MOŻE SPOWODOWAC PRZYBIERANIE NA WADZE

Badania przeprowadzone przez lekarzy z University of Chicago ukazały, że istnieje związek między zwiększonym apetytem a brakiem snu. Badane osoby, które były pozbawione snu, spożywały więcej fast foodów i niezdrowych tłustych i słonych przekąsek. Jeżeli jesteśmy wyspani, z większą łatwością możemy regulować nasz głód oraz nasze dążenie do pewnych niezdrowych pokarmów staje się mniejsze.

MADZIA

Fot. pixabay