visa

visa

    • ryby owoce morza łosoś tabela wartości odżywczych
    CO W GARACH PISZCZY ZDROWIE

    RYBY I OWOCE MORZA – TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH

    Gotując w domu warto pamiętać, by posiłki były zdrowe i pełno wartościowe. Dlatego przygotowaliśmy tabele wartości odżywczych ryb i owoców morza zawartych w 100 g produktu. #zadbajozdrowie i #zostanwdomu

    ProduktKalorycznośćBiałkoTłuszczWęglowodanyBłonnik
    kcalgggg
    Małże 5410,51,3brak danych0
    Raki 64150,5brak danych0
    Ostrygi6691,24,80
    Małże – omułek jadalny6910,522,40
    Dorsz, świeży, filet bez skóry7016,50,300
    Kalmary7316,10,9brak danych0
    Mintaj, świeży7316,60,600
    Lin7717,70,7brak danych0
    Wątłusz/łupacz7717,90,6brak danych0
    Dorsz, świeży7817,70,700
    Zębacz8015,81,9brak danych0
    Homary8115,91,9brak danych0
    Okoń, świeży8218,40,800
    Szczupak, świeży8218,40,800
    Turbot8216,71,7brak danych0
    Flądra, świeża8316,51,800
    Sola, świeża8317,51,400
    Langusta8417,21,11,30
    Sandacz, świeży8419,20,700
    Gładzica-płastuga, świeża8617,11,900
    Kraby8718,61,4brak danych0
    Mięso raków, w puszkach87181,7brak danych0
    Morszczuk, świeży8917,22,200
    Kraby w puszce9217,42,5brak danych0
    Dorsz, wędzony9422,10,500
    Śledź w śmietanie965,56,25,30,6
    Tuńczyk w wodzie96211,200
    Pstrąg strumieniowy, świeży9719,22,100
    Halibut biały, świeży9820,11,900
    Sieja10017,83,2brak danych0
    Śledzie marynowane 1048730,6
    Karmazyn atlantycki10518,23,6brak danych0
    Karp, świeży110184,200
    Kawior namiastka115146,5brak danych0
    Leszcz11616,65,5brak danych0
    Tuńczyk, świeży13723,74,600
    Pasztet z ryb wędzonych15112,910,61,20,1
    Pstrąg tęczowy, świeży16018,69,600
    Śledź w sosie pomidorowym16013,89,74,60,1
    Śledź, świeży16116,310,700
    Łosoś, wędzony16221,58,400
    Sardynka w pomidorach162179,91,40,1
    Sardynka, świeża16920,69,600
    Paprykarz „Szczeciński”1789,911,98,60,7
    Makrela, świeża18118,711,900
    Sałatka pikantna z makreli18110,213,26,91,3
    Sałatka z dorsza1879,813,97,21,3
    Tuńczyk w oleju19027,1900
    Śledź marynowany19216,512,63,40
    Łosoś, świeży20119,913,600
    Śledź wędzony, „Pikling”21521,814,300
    Śledź, solony21719,815,400
    Makrela, wędzona22120,715,500
    Sardynka w oleju22124,113,900
    Kawior naturalny24426,115,5brak danych0
    Pasztet rybny26510,621,38,80,6
    Węgorz, świeży2781524,500
    Śledź w oleju30116,426,500
    Wędzone płaty brzuszne rekina30221,324,1brak danych0
    Węgorz, wędzony32617,928,600
    *opracowane na podstawie – H.Kunachowicz, I.Nadolna, B.Przygoda, K.Iwanow „Tabele składu i wartości odżywczej żywności”, PZWL, Warszawa 2005

    MADZIA

    fot. pixabay

    Otagowano:

    2 KOMENTARZE

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    WIĘCEJ RAD

    CO W GARACH PISZCZY

    ZADBAJ O ZDROWIE

    MIESZKANIE – KUP I ZRÓB