ryby owoce morza łosoś tabela wartości odżywczych
CO W GARACH PISZCZY ZDROWIE

RYBY I OWOCE MORZA – TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH

Gotując w domu warto pamiętać, by posiłki były zdrowe i pełno wartościowe. Dlatego przygotowaliśmy tabele wartości odżywczych ryb i owoców morza zawartych w 100 g produktu. #zadbajozdrowie i #zostanwdomu

ProduktKalorycznośćBiałkoTłuszczWęglowodanyBłonnik
kcalgggg
Małże 5410,51,3brak danych0
Raki 64150,5brak danych0
Ostrygi6691,24,80
Małże – omułek jadalny6910,522,40
Dorsz, świeży, filet bez skóry7016,50,300
Kalmary7316,10,9brak danych0
Mintaj, świeży7316,60,600
Lin7717,70,7brak danych0
Wątłusz/łupacz7717,90,6brak danych0
Dorsz, świeży7817,70,700
Zębacz8015,81,9brak danych0
Homary8115,91,9brak danych0
Okoń, świeży8218,40,800
Szczupak, świeży8218,40,800
Turbot8216,71,7brak danych0
Flądra, świeża8316,51,800
Sola, świeża8317,51,400
Langusta8417,21,11,30
Sandacz, świeży8419,20,700
Gładzica-płastuga, świeża8617,11,900
Kraby8718,61,4brak danych0
Mięso raków, w puszkach87181,7brak danych0
Morszczuk, świeży8917,22,200
Kraby w puszce9217,42,5brak danych0
Dorsz, wędzony9422,10,500
Śledź w śmietanie965,56,25,30,6
Tuńczyk w wodzie96211,200
Pstrąg strumieniowy, świeży9719,22,100
Halibut biały, świeży9820,11,900
Sieja10017,83,2brak danych0
Śledzie marynowane 1048730,6
Karmazyn atlantycki10518,23,6brak danych0
Karp, świeży110184,200
Kawior namiastka115146,5brak danych0
Leszcz11616,65,5brak danych0
Tuńczyk, świeży13723,74,600
Pasztet z ryb wędzonych15112,910,61,20,1
Pstrąg tęczowy, świeży16018,69,600
Śledź w sosie pomidorowym16013,89,74,60,1
Śledź, świeży16116,310,700
Łosoś, wędzony16221,58,400
Sardynka w pomidorach162179,91,40,1
Sardynka, świeża16920,69,600
Paprykarz „Szczeciński”1789,911,98,60,7
Makrela, świeża18118,711,900
Sałatka pikantna z makreli18110,213,26,91,3
Sałatka z dorsza1879,813,97,21,3
Tuńczyk w oleju19027,1900
Śledź marynowany19216,512,63,40
Łosoś, świeży20119,913,600
Śledź wędzony, „Pikling”21521,814,300
Śledź, solony21719,815,400
Makrela, wędzona22120,715,500
Sardynka w oleju22124,113,900
Kawior naturalny24426,115,5brak danych0
Pasztet rybny26510,621,38,80,6
Węgorz, świeży2781524,500
Śledź w oleju30116,426,500
Wędzone płaty brzuszne rekina30221,324,1brak danych0
Węgorz, wędzony32617,928,600
*opracowane na podstawie – H.Kunachowicz, I.Nadolna, B.Przygoda, K.Iwanow „Tabele składu i wartości odżywczej żywności”, PZWL, Warszawa 2005

MADZIA

fot. pixabay

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *