PMS z angielskiego „premenstrual syndrome” to zespół napięcia przedmiesiączkowego, który objawia się fizycznie, emocjonalnie oraz psychicznie. Występowanie PMS możemy zauważyć od kilku do kilkunastu dni przed początkiem menstruacji. Bardzo często towarzyszy kobiecie również na początku miesiączki.
Z badań wynika, że PMS odczuwa od 20-30% kobiet w okresie reprodukcyjnym. Nie jest to pewne, co tak naprawdę wywołuje zespół napięcia przedmiesiączkowego, jednak badania ukazują, że może to być skutkiem zaburzeń hormonalnych pod koniec cyklu miesiączkowego. Zależne jest to od nadmiernej produkcji estrogenów przy niedoborze progestagenów.
Specjaliści potwierdzili aż 150 objawów PMS, my przedstawiamy najczęstsze:
| rozdrażnienie |
| huśtawka nastrojów |
| dysforia |
| agresja |
| depresja |
| płaczliwość |
| problemy z koncentracją i zapamiętywaniem |
| zmniejszona aktywność życiowa |
| uczucie zmęczenia |
| zmiana apetytu |
| bóle głowy |
| bóle pleców |
| bolesność piersi |
| zaparcia i wzdęcia |
| uczucie ciężkości, puchnięcia (głównie nóg i twarzy) |
| wzrost masy ciała od 2 do 4 kg |
| zaostrzenie alergii |
| wzmożone pocenie, uczucie gorąca |
| pogorszenie koordynacji ruchów |
| problemy ze wzrokiem |
| smutek |
| przygnębienie |
| rozczarowanie |
Niestety nie istnieje skuteczny oraz dedykowany lek na PMS, który ma za zadanie niwelowanie objawów oraz poprawę samopoczucie. Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego polega na skupieniu się na konkretnych symptomach, przy wykluczeniu obecności innych chorób związanych z układem rozrodczym.
Przy nasilonych objawach, zaleca się wizytę u lekarza specjalisty – ginekologa, który będzie w stanie rozpoznać stany i ogniska chorobowe na przykład torbiele, endometriozę czy zespół policystycznych jajników oraz wprowadzi odpowiednie leczenie farmakologiczne.
Domowe sposoby na złagodzenie objawów PMS:
| ograniczenie spożywania kofeiny, |
| ograniczenie spożywania soli i cukru, |
| unikanie spożywania tłustych potraw, |
| unikanie spożywania ostrych przypraw, |
| unikanie spożywania alkoholu, |
| spożywanie produktów bogatych w węglowodany złożone, |
| spożywanie mniejszych porcji, ale częściej, |
| wykonać ćwiczenia rozciągające i relaksujące, |
| odpowiednia ilość snu, |
| spożywanie produktów bogatych w białko, |
| uprawianie sportu na przykład spacerów. |
RADZIMY: jeżeli chcesz rozpoznać się, czy cierpisz na PMS zacznij prowadzić dzienniczek objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, przez przynajmniej trzy cykle. Zawsze zapisuj, gdy odczujesz objawy PMS, jak długo trwają i jak bardzo są nasilone. Taki dzienniczek, będzie również przydatny podczas wizyt u ginekologa.
