{"id":809,"date":"2020-04-23T11:00:00","date_gmt":"2020-04-23T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/radybaby.pl\/?p=809"},"modified":"2020-04-23T11:03:53","modified_gmt":"2020-04-23T09:03:53","slug":"pms-zadbajozdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/2020\/04\/23\/pms-zadbajozdrowie\/","title":{"rendered":"PMS – ZADBAJ O ZDROWIE"},"content":{"rendered":"\n

PMS<\/strong> z angielskiego \u201epremenstrual syndrome\u201d to zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, kt\u00f3ry objawia si\u0119 fizycznie, emocjonalnie oraz psychicznie. Wyst\u0119powanie PMS<\/strong> mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 od kilku do kilkunastu dni przed pocz\u0105tkiem menstruacji. Bardzo cz\u0119sto towarzyszy kobiecie r\u00f3wnie\u017c na pocz\u0105tku miesi\u0105czki.<\/p>\n\n\n\n

Z bada\u0144 wynika, \u017ce PMS <\/strong>odczuwa od 20-30% kobiet w okresie reprodukcyjnym. Nie jest to pewne, co tak naprawd\u0119 wywo\u0142uje zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, jednak badania ukazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 skutkiem zaburze\u0144 hormonalnych pod koniec cyklu miesi\u0105czkowego. Zale\u017cne jest to od nadmiernej produkcji estrogen\u00f3w przy niedoborze progestagen\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Specjali\u015bci potwierdzili a\u017c 150 objaw\u00f3w PMS, my przedstawiamy najcz\u0119stsze:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n rozdra\u017cnienie\n <\/td><\/tr>
\n hu\u015btawka nastroj\u00f3w\n <\/td><\/tr>
\n dysforia\n <\/td><\/tr>
\n agresja\n <\/td><\/tr>
\n depresja\n <\/td><\/tr>
\n p\u0142aczliwo\u015b\u0107\n <\/td><\/tr>
problemy z koncentracj\u0105 i zapami\u0119tywaniem <\/td><\/tr>
\n zmniejszona aktywno\u015b\u0107 \u017cyciowa\n <\/td><\/tr>
\n uczucie zm\u0119czenia\n <\/td><\/tr>
\n zmiana apetytu\n <\/td><\/tr>
\n b\u00f3le g\u0142owy\n <\/td><\/tr>
\n b\u00f3le plec\u00f3w\n <\/td><\/tr>
bolesno\u015b\u0107 piersi <\/a><\/td><\/tr>
\n zaparcia i wzd\u0119cia\n <\/td><\/tr>
\n uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, puchni\u0119cia (g\u0142\u00f3wnie\n n\u00f3g i twarzy)\n <\/td><\/tr>
\n wzrost masy cia\u0142a od 2 do 4 kg\n <\/td><\/tr>
\n zaostrzenie alergii\n <\/td><\/tr>
\n wzmo\u017cone pocenie, uczucie gor\u0105ca\n <\/td><\/tr>
\n pogorszenie koordynacji ruch\u00f3w\n <\/td><\/tr>
\n problemy ze wzrokiem\n <\/td><\/tr>
\n smutek\n <\/td><\/tr>
\n przygn\u0119bienie\n <\/td><\/tr>
\n rozczarowanie\n <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Niestety nie istnieje skuteczny oraz dedykowany lek na PMS<\/strong>, kt\u00f3ry ma za zadanie niwelowanie objaw\u00f3w oraz popraw\u0119 samopoczucie. Leczenie zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego polega na skupieniu si\u0119 na konkretnych symptomach, przy wykluczeniu obecno\u015bci innych chor\u00f3b zwi\u0105zanych z uk\u0142adem rozrodczym. <\/p>\n\n\n\n

Przy nasilonych objawach, zaleca si\u0119 wizyt\u0119 u lekarza\nspecjalisty \u2013 ginekologa, kt\u00f3ry b\u0119dzie w stanie rozpozna\u0107 stany i ogniska\nchorobowe na przyk\u0142ad torbiele, endometrioz\u0119 czy zesp\u00f3\u0142 policystycznych\njajnik\u00f3w oraz wprowadzi odpowiednie leczenie farmakologiczne.<\/p>\n\n\n\n

Domowe sposoby na z\u0142agodzenie objaw\u00f3w PMS:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n ograniczenie spo\u017cywania kofeiny,\n <\/td><\/tr>
\n ograniczenie spo\u017cywania soli i cukru,\n <\/td><\/tr>
\n unikanie spo\u017cywania t\u0142ustych potraw,\n <\/td><\/tr>
\n unikanie spo\u017cywania ostrych przypraw,\n <\/td><\/tr>
\n unikanie spo\u017cywania alkoholu,\n <\/td><\/tr>
spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, <\/td><\/tr>
spo\u017cywanie mniejszych porcji, ale cz\u0119\u015bciej, <\/td><\/tr>
wykona\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i relaksuj\u0105ce, <\/td><\/tr>
\n odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu,\n <\/td><\/tr>
\n spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko,\n <\/td><\/tr>
\n uprawianie sportu na przyk\u0142ad spacer\u00f3w.\n <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

RADZIMY<\/strong>: je\u017celi chcesz rozpozna\u0107 si\u0119, czy cierpisz na PMS<\/strong> zacznij prowadzi\u0107 dzienniczek objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, przez przynajmniej trzy cykle. Zawsze zapisuj, gdy odczujesz objawy PMS<\/strong>, jak d\u0142ugo trwaj\u0105 i jak bardzo s\u0105 nasilone. Taki dzienniczek, b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c przydatny podczas wizyt u ginekologa.<\/p>\n\n\n\n

MADZIA<\/h6>\n\n\n\n
fot. pixbay<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PMS z angielskiego \u201epremenstrual syndrome\u201d to zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, kt\u00f3ry objawia si\u0119 fizycznie, emocjonalnie oraz psychicznie. Wyst\u0119powanie PMS mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 od kilku do kilkunastu dni przed pocz\u0105tkiem menstruacji. Bardzo cz\u0119sto towarzyszy kobiecie r\u00f3wnie\u017c na pocz\u0105tku miesi\u0105czki. Z bada\u0144 wynika, \u017ce PMS odczuwa od 20-30% kobiet w okresie reprodukcyjnym. Nie jest to pewne, co tak naprawd\u0119…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[18,21,19,25],"tags":[546,547,542,543,545,540,541,544],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=809"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":814,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions\/814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}