{"id":590,"date":"2020-03-04T10:38:51","date_gmt":"2020-03-04T09:38:51","guid":{"rendered":"http:\/\/radybaby.pl\/?p=590"},"modified":"2020-03-04T10:38:54","modified_gmt":"2020-03-04T09:38:54","slug":"zbilansowana-dieta-odchudzajaca-zadbaj-o-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/2020\/03\/04\/zbilansowana-dieta-odchudzajaca-zadbaj-o-zdrowie\/","title":{"rendered":"ZBILANSOWANA DIETA ODCHUDZAJ\u0104CA \u2013 ZADBAJ O ZDROWIE"},"content":{"rendered":"\n

W trakcie odchudzania, dieta powinna by\u0107 tak zaplanowana, \u017ceby pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w zachowuj\u0105c dobry stan zdrowia. Musimy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce spo\u017cywane produkty oraz potrawy s\u0105 niskokaloryczne oraz dostarczaj\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze i witaminy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cej podajemy rodzaje produkt\u00f3w oraz zalecenia, dzi\u0119ki\nkt\u00f3rym b\u0119dziemy w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 oczekiwany efekt i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem oraz\nwymarzon\u0105 sylwetk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Produkty zawieraj\u0105ce skrobi\u0119 <\/strong>\u2013 produkty powszechnie uwa\u017cane, \u017ce niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 dla odchudzaj\u0105cych si\u0119 nie s\u0105 tucz\u0105ce! Pieczywo oraz produkty zbo\u017cowe dostarczaj\u0105 nie wi\u0119cej energii ni\u017c chude mi\u0119so jednak znacznie mniej ni\u017c t\u0142uszcze. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, by wybiera\u0107 pieczywo, kt\u00f3re dobrze smakuje bez smarowania. Uwzgl\u0119dni\u0107 w jad\u0142ospisie makarony oraz ry\u017ce z sosami warzywnymi. Unikaj sa\u0142atek z serem, \u015bmietan\u0105 oraz z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczy.<\/p>\n\n\n\n

Owoce oraz warzywa<\/strong> \u2013 nale\u017cy je\u015b\u0107 du\u017co \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw<\/a>! Unikaj suszonych owoc\u00f3w (zawieraj\u0105 du\u017co cukru) oraz sma\u017conych warzyw (frytki, chipsy).<\/p>\n\n\n\n

Mleko oraz nabia\u0142<\/strong> \u2013 spo\u017cywaj nabia\u0142 o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w! Wybieraj mleko odt\u0142uszczone, niskot\u0142uszczowe jogurty, sery niedojrzewaj\u0105ce. <\/p>\n\n\n\n

Produkty zawieraj\u0105ce bia\u0142ko<\/strong> \u2013 wybieraj chude mi\u0119sa, dr\u00f3b (bez sk\u00f3ry), ryby (tylko chude na przyk\u0142ad dorsz), nasiona oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe (soczewica, groch, fasola, ciecierzyca). Gotuj na parze lub w wodzie, piecz bez dodatku t\u0142uszcz\u00f3w! Unikaj wysokoprzetworzonych potraw.<\/p>\n\n\n\n

T\u0142uszcze oraz produkty wysokos\u0142odzone<\/strong> \u2013 do smarowania pieczywa stosuj produkty nisko t\u0142uszczowe, b\u0105d\u017a nie r\u00f3b tego w og\u00f3le. Sporadycznie u\u017cywaj olej\u00f3w oraz t\u0142uszczy. Wystrzegaj si\u0119 cukr\u00f3w prostych. Produkty takie jak frytki, pasztety, ciasta oraz herbatniki zawieraj\u0105 du\u017co \u201eukrytych\u201d t\u0142uszcz\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

MADZIA<\/p>\n\n\n\n

fot. pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W trakcie odchudzania, dieta powinna by\u0107 tak zaplanowana, \u017ceby pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w zachowuj\u0105c dobry stan zdrowia. Musimy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce spo\u017cywane produkty oraz potrawy s\u0105 niskokaloryczne oraz dostarczaj\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze i witaminy. Poni\u017cej podajemy rodzaje produkt\u00f3w oraz zalecenia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziemy w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 oczekiwany efekt i cieszy\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[20,25],"tags":[391,172,278,353,390],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590"}],"collection":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":592,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions\/592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radybaby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}