1 porcja to 230 kcal, 7 g bia\u0142ka, 7g t\u0142uszczu, 0 mg<\/strong> cholesterolu,\n3,5 g b\u0142onnika<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kasz\u0119 kuskus zalej gotuj\u0105c\u0105 si\u0119 wod\u0105 w misce, tak, \u017ceby woda\nzala\u0142a kasz\u0119 i pozostaw na kilkana\u015bcie minut, a\u017c nap\u0119cznieje. Pomidory oraz\nog\u00f3rki kroimy w kostk\u0119, cebul\u0119 oraz szczypiorek drobno siekamy. Je\u017celi kasza ostygnie,\ndodajemy wszystkie sk\u0142adniki i dok\u0142adnie mieszamy. Oko\u0142o 3 \u0142y\u017cek \u015bwie\u017cej mi\u0119ty,\ntyle samo natki pietruszki siekamy i mieszamy z oliwa z sokiem cytryny i\nprzyprawami. Doprawiamy tym nasz\u0105 sa\u0142atk\u0119. Oliwki dodajemy wed\u0142ug uznania,\nradzimy by je pokroi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Smacznego!<\/p>\n\n\n\n 1 porcja to 120 kcal, 6 g bia\u0142ka, 9,2 g t\u0142uszczu, 22,9 mg\ncholesterolu, 1,6 g b\u0142onnika<\/strong><\/p>\n\n\n\n Op\u0142ukan\u0105 i osuszon\u0105 sa\u0142at\u0119 porwij na kawa\u0142ki, pomidory z\nog\u00f3rkiem pokr\u00f3j w kostk\u0119, a cebul\u0119 w talarki. Oliwki pokr\u00f3j w plasterki a fet\u0119\nrozdr\u00f3b palcami. Drobno posiekany czosnek, wymieszaj z oliw\u0105 oraz sokiem z\ncytryny i przyprawami. Sk\u0142adniki po\u0142\u0105cz z sosem przed samym podaniem sa\u0142atki,\nby sa\u0142ata nie opad\u0142a i by\u0142a chrupi\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n Smacznego!<\/p>\n\n\n\n Jedna porcja to 205 kcal, 3 g bia\u0142ka, 20 g t\u0142uszczu, 0 mg\ncholesterolu, 3,2 g b\u0142onnika<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obrane i umyte szparagi wk\u0142adamy do gotuj\u0105cej si\u0119 wody z\ncukrem i sol\u0105 przez oko\u0142o 15 minut. Po odcedzeniu, kroimy szparagi w kilkucentymetrowe\nkawa\u0142ki. Roszponk\u0119 i szpinak dok\u0142adnie myjemy i osuszamy. Po przep\u0142ukaniu i\noczyszczeniu truskawek kroimy je w kostk\u0119, b\u0105d\u017a plasterki. Sok jab\u0142kowy\nmieszamy z octem i przyprawami oraz oliw\u0105. Wymieszane sk\u0142adniki przez samym\npodaniem polewamy sosem, najlepiej podawa\u0107 j\u0105 z zimnymi mi\u0119sami i w\u0119dlinami,\nale sama r\u00f3wnie\u017c smakuje przepysznie.<\/p>\n\n\n\n Smacznego!<\/p>\n\n\n\n Warto\u015bci od\u017cywcze warzyw mo\u017cecie pozna\u0107 tutaj >>><\/a><\/p>\n\n\n\n\n SK\u0141ADNIKI\n <\/td><\/tr> \n Szklanka kaszy kuskus\n <\/td><\/tr> \n 2-3 pomidory\n <\/td><\/tr> \n 1 og\u00f3rek szklarniowy\n <\/td><\/tr> Szczypiorek, Cebula <\/td><\/tr> \n \u015awie\u017ca mi\u0119ta\n <\/td><\/tr> \n Natka pietruszki\n <\/td><\/tr> \n Oliwa z oliwek\n <\/td><\/tr> \n Sok z cytryny\n <\/td><\/tr> S\u00f3l, pieprz<\/td><\/tr> Oliwki <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n SA\u0141ATKA GRECKA<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n SK\u0141ADNIKI\n <\/td><\/tr> \n P\u00f3\u0142 g\u0142\u00f3wki sa\u0142aty lodowej\n <\/td><\/tr> \n 5-6 pomidor\u00f3w\n <\/td><\/tr> \n 1 og\u00f3rek szklarniowy\n <\/td><\/tr> \n 20 dag sera feta\n <\/td><\/tr> \n 20 oliwek\n <\/td><\/tr> \n 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny\n <\/td><\/tr> \n 2 z\u0105bki czosnku\n <\/td><\/tr> \n S\u00f3l, pieprz, zio\u0142a\n <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n SA\u0141ATKA Z TRUSKAWEK I SZPARAG\u00d3W<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n SK\u0141ADNIKI\n <\/td><\/tr> \n 30 dag bia\u0142ych szparag\u00f3w\n <\/td><\/tr> \n Cukier\n <\/td><\/tr> \n \u015awie\u017cy szpinak\n <\/td><\/tr> \n Roszponka\n <\/td><\/tr> \n 15 dag truskawek\n <\/td><\/tr> \n 1 \u0142y\u017cka soku jab\u0142kowego\n <\/td><\/tr> \n 2 \u0142y\u017cki octu winnego\n <\/td><\/tr> \n 4 \u0142y\u017cki oliwy\n <\/td><\/tr> \n S\u00f3l, pieprz\n <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n ![\"Ceneo.pl\"](\"\/\/app.ceneostatic.pl\/common\/image\/logo\/ap-logo-transparent-small.png\"){kind=logo}
<\/a>\n