głód ciasteczka ciastka wafle pierniki serce odchudzanie
CO W GARACH PISZCZY LIFESTYLE ZDROWIE

Nie czekaj z jedzeniem, aż będziesz głodna!

Głód może wskazywać, że twój metabolizm i ciało działają poprawnie. Jednak głód, choć jest czymś naturalnym, nie powinien być jedyną oznaką pory jedzenia. Jeśli jednak jesz wyłącznie wtedy, gdy odczuwasz burczenie w brzuchu, konsekwencje mogą być tragiczne.

1. Głód prowadzi do przejadania się

Ludzie, którzy pomijają posiłki lub jedzą nieregularnie, często mają tendencję do przejadania się, by nadrobić brakujące kalorie. Nasze ciało potrzebuje stałego odżywiania (co 3-4 godziny), aby zapobiec spadkowi metabolizmu i energii. Im dłużej pozostajesz bez jedzenia, tym masz niższy poziom cukru we krwi.

2. Głód nie pomoże Ci schudnąć

Wiele osób uważa, że głodówki dobrze wpływają na wagę. Rzeczywistość jest zupełnie inna. Spożywanie zbyt małej ilości kalorii uruchamia tryb awaryjny w twoim ciele, powodując gromadzenie tłuszczu i spalanie jeszcze mniej kalorii. Twoje ciało myśli, że musi się oszczędzać i zachować kalorie na przyszłość.

3. Masz mniejszą szansę na dokonanie zdrowego wyboru żywieniowego

W reklamie producenta jednej z marek batonów słyszymy slogan: „Nie jesteś sobą, kiedy jesteś głodny”. No właśnie – kiedy odczuwasz głód, istnieje większe prawdopodobieństwo, że sięgniesz po niezdrową przekąskę. Kiedy poziom cukru we krwi spada, ludzie tracą kontrolę nad tym, co jedzą. Taka dieta zupełnie nie jest odżywcza dla naszego organizmu.

4. Nie zawsze jesteś w stanie rozpoznać głód

Istnieją dwa hormony, które wpływają na regulację głodu: grelina, pobudzająca apetyt; oraz leptyna, tłumiąca go. Podczas głodówki, poziom greliny wzrasta. A po posiłku leptyna wysyła impulsy do mózgu z informacją, że nie potrzebujemy więcej jedzenia.

Nie jest to jednak dokładne za każdym razem. Zdarza się, zwłaszcza po wyczerpującej diecie, że ludzie nie rozumieją, co ich ciało próbuje im powiedzieć. Mózg uczy się łagodzić głód w zależności od stylu życia. Na przykład ludzie jedzący jeden posiłek dziennie, mogą funkcjonować bez odczuwania głodu. Nie oznacza to jednak, że ​​jedzenie jednego posiłku dziennie jest normalne.

5. Głód szkodzi Twojemu zdrowiu

Wpływ głodówki na organizm może być katastrofalny na dłuższą metę, od zdrowia psychicznego po zwiększenie ryzyka chorób przewlekłych. Niektóre z objawów towarzyszących głodowi to:

  • trudności z koncentracją,
  • uczucie gryzienia w żołądku,
  • słabość,
  • zawroty głowy,
  • nudności i wymioty,
  • drażliwość,
  • ból głowy,
  • burczenie w żołądku,
  • problemy ze snem.

MADZIA
Fot. pixabay

źródło: brightside.me

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *